ADIÓS A LOS KILOS DE MÁS CON MARIAZEL
MARIAZEL, conductora de TUDN, nos compartió sus cinco mejores ejercicios para ponerte en forma este 2020
TEXTO: LILIANA LEJARAZU • FOTOGRAFÍAS: RICARDO CRISTINO • AGRADECIMIENTO A SPORT WORLD CONDESA
Ya llegó el Año Nuevo y con él muchos buenos propósitos, entre ellos, deshacerse de esos kilitos de más que cayeron en las fiestas decembrinas, por lo que Mariazel, conductora de TUDN, nos compartió su rutina para lucir cuerpazo.
“Trato de trabajar todo, pero a las mujeres nos importan mucho los glúteos y el abdomen, que es de lo más difícil y una nunca está cien por ciento contenta con eso; de hecho, este año me voy a enfocar en trabajarlos un poquito más”, confesó.
Pero además de darle al gimnasio mencionó que también le gusta mucho caminar, correr, jugar futbol y tocho.
“Siempre me mantengo activa y me encantan los deportes, no por nada es- toy en TUDN, también trato de comer bien, aunque por supuesto que me doy mis caprichos y los fines de semana me como mi pizza o mi hamburguesa”, dijo la titular de Tu tribuna y +Deporte.
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¡LOGRA CUERPAZO DE TELENOVELA!
JESSICA DÍAZ nos comparte la rutina de ejercicios que reforzó para encarnar a una bailarina exótica en COMO TÚ NO HAY DOS
TEXTO: ALEJANDRO SALAZAR HERNÁNDEZ • FOTOGRAFÍAS: OCTAVIO LAZCANO AGRADECIMIENTOS: HOTEL JTOWERS, ROCCO GÓMEZ & YANIN
Jessica Díaz inicia el 2020 “con el pie derechísimo”, dice. La actriz y cantante forma ahora parte del elenco de la miniserie Como tú no hay dos que, protagonizada por Claudia Martín y Adrián Uribe, se estrenará en febrero por las estrellas. Interpreta a Tina, bailarina exótica, locuaz y extrovertida que, entre otros retos, le impuso tonificar su figura. Para lograrlo reforzó la rutina de ejercicio que hoy nos comparte para que nuestras lectoras pierdan los kilitos que ganaron con las comilonas decembrinas. La culichi recargó pila al recibir el Año Nuevo acompañada de sus padres y dos hermanos mayores en las entrañas de un bosque en Tapalpa, Jalisco. Ahora no parará hasta concluir las grabaciones de la producción a cargo de Carlos Bardasano, en la cual pronto nos dará una sorpresa.
INICIA CON CARDIO
Lo practica durante 20 minutos para calentar, aumentar nivel de energía y resistencia física.
TONIFICA ABDOMEN
La práctica diaria de abdominales, apoyada en una pelota, le ha reportado buenos dividendos.
EL CIERRE
Se ejercita 20 minutos en la elíptica y caminadora, con lo que fortalece las articulaciones.
“USARÉ VESTUARIOS MUY CHIQUITOS”
¿Por qué reforzaste tu rutina diaria de ejercicios?
Siempre me he cuidado, hago ejercicio y llevo una vida saludable, pero la interpretación de Tina me exigió ponerme más en forma, porque ella presenta un show con vestuarios muy chiquitos, y yo quiero lucir bien ahí y en otro tipo de escenas.
¿Los ejercicios que nos compartes son recomendables para quienes hayan abusado de la comida en las fiestas decembrinas?
Sí. Son rutinas tan buenas que, si se practican todos los días, no hay falla, les darán resultados en poco tiempo a quienes tengan como propósito adelgazar.
Además de mantener tu figura perfecta, ¿qué otra cosa te obsesiona?
Mi trabajo, hablando claro de una obsesión sana. Cuando de música y proyectos de actuación se trata, me clavo muchísimo, me apasiono... Mi trabajo no lo veo como tal, sino como un regalo de la vida, porque me pagan por hacer lo que más amo y disfruto.
¿Te frustra no lograr tus metas?
Hace algunos años sí, pero ya entendí de qué se trata la vida y, muy especialmente, la carrera artística. Hoy ya no me frustro, simplemente suelto y dejo que pasen las cosas, con- fío en que todo es perfecto y tiene un por qué y un para qué; si no se me da un proyecto como lo tenía contemplado, es porque viene algo mejor. Antes de que Tina llegara a mi vida, hice otros castings, luego de los cuales decía: “¡Este personaje es mío!”, y finalmente no me quedaba, porque Tina me estaba esperando.
¿A dónde quieres llegar?
Ya no tengo en mente la idea de ser la cantante más famosa del mundo y llenar el Madison Square Garden de Nueva York. Si como consecuencia de mi trabajo se me da la fama y el dinero, ¡bienvenidos!, pero no es lo que busco. Hoy quiero disfrutar todas las cosas emocionales y laborales tan grandes y bonitas que tengo, encontrar la felicidad en cada proyecto que tenga. Me veo muy grande; aún me quedan muchos proyectos por hacer, mucha música por cantar, mucho por crecer... Lo puedo sentir, para eso trabajo y me preparo to- dos los días. Tengo 10 años luchando en la Ciudad de México y nunca he quitado el dedo del renglón.
HOMBRE DE ACERO
JUAN VIDAL nos presumió su abdomen de lavadero y el secreto para conseguirlo
TEXTO: LILIANA LEJARAZU • FOTOGRAFÍAS: RUBÉN ESPINOSA • RETOQUE: IGNACIO SÁNCHEZ TAHUILÁN
Actualmente lo vemos como el malvado “Calamal” en Soltero con hijas, pero cuando no está en grabaciones, lo que más disfruta Juan Vidal es hacer ejercicio, por lo que lo acompañamos para que nos compartiera su rutina, en la que el protagonista sin duda es su abdomen. “Lograrlo me ha llevado años, pero ha sido constancia y dieta, ya que realmente no lo entreno mucho porque estoy operado de hernias inguinales justo por cargar mucho peso en el ejercicio, entonces cuido mucho esa parte para no lastimarme”, detalló el actor dominicano.
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Además del trabajo que realiza en el gimnasio diariamente durante una hora y media, Vidal también nos compartió un tip:
“Cada tres meses hago ayuno por una semana, que es no desayunar hasta la 1 de la tarde, eso te ayuda a desintoxicar el cuerpo; lo choqueas, porque se queda pidiendo comida y no le das, entonces se reactiva y quema más grasa”.
SU DIETA
• Inicia el día con: un batido de proteína con avena y papaya.
• Desayuno: ocho claras de huevo con jamón de pavo, queso panela, cebolla y jitomate, y dos rebanadas de pan de centeno.
• Comida: pechuga de pollo asada con brócoli, espinaca, lenteja y papa.
• Después del gimnasio: toma una proteína.
• Cena: pechuga de pollo asada con brócoli, espinaca, lenteja y papa.
• Snack antes de dormir: Galletas integrales con rodajas de salmón ahumado y un poco de queso crema light o ensalada de atún.
EQUILIBRIO FÍSICO Y EMOCIONAL
TANIA LIZARDO practica aeroyoga y nos compartió su rutina desde los aires
TEXTO: LILIANA LEJARAZU • FOTOGRAFÍAS: RICARDO CRISTINO • AGRADECIMIENTO ESPECIAL A SPORTS WORLD ALTAVISTA
Este año veremos a Tania Lizardo como la humilde y bondadosa Cristina en la nueva versión de Rubí, pero antes de admirarla en la pantalla, estuvimos con ella para que nos compartiera el secreto de su torneada figura.
Desde niña ha jugado futbol, pero quería un ejercicio que la ayudara a estilizar su cuerpo y encontró el aeroyoga.
“Me encanta, porque mi cuerpo ha cambiado y mi mente igual, ya que con cada posición estoy en el canal de sí se puede, no hay límites, entonces me parece un combo increíble que en una hora trabajo con mi mente y me desconecto; además, ejercito mi cuerpo para marcarlo, tonificarlo y alargarlo”, explicó la actriz.
Las posturas de aeroyoga son las mismas de yoga, sólo que se hacen en el aire ayudado por una tela, y lo que más le gusta a Tania es que en cada movimiento trabaja todos los músculos, porque debe mantenerlos en tensión para lograr cada postura, tal como aquí nos lo demostró.
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LISTO PARA ROMPERLA ESTE 2020
CARLOS SPEITZER demostró de qué está hecho poniéndose a pruebas en las barras
TEXTO: LILIANA LEJARAZU • FOTOGRAFÍAS: RUBÉN ESPINOSA
En Simón dice, Carlos Speitzer hace reír con su personaje de Daniel Aguilera, pero esta vez sacó su lado rudo con el ejercicio de barras, que curiosamente comenzó a practicar luego de un momento de ira.
“Un día tuve un pleito, quedé superenojado y el conocido de un amigo mío había tenido un problema y había estado en la cárcel, entonces me vio el coraje que traía y me dijo: ‘te voy a enseñar a hacer barras’, y fuimos; me puso dos o tres ejercicios, y me encantó. Desde ese día no lo solté”, platicó el histrión.
Aunque reconoció que debido al trabajo tenía un poco olvidada su rutina, este 2020 su objetivo es retomarla, y comenzó con el pie derecho mostrándonosla. “En las barras trabajas todo, es un ejercicio funcional, Charles Atlas (culturista italiano) lo llamaba tensión dinámica. Tú sales de aquí, y de verdad, yo me tragaba tres tortas de tamal, cuatro tacos, tres refrescos y estaba superrayado”, contó.
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¡SE TRANSFORMÓ!
Lo que comenzó para LAMBDA GARCÍA como una obligación, terminó amándolo
TEXTO: OTTO JUAN DAVID ROJAS BARBOZA • FOTOGRAFÍAS: OCTAVIO LAZCANO
El actor Lambda García nos confesó que en su adolescencia era muy flaquito, nada que ver con el cuerpo tonificado que ahora luce en las telenovelas. Acompañamos al protagonista de La reina soy yo a hacer ejercicio, y nos contó sus secretos a la hora de entrenar, reveló su rutina perfecta y mencionó cuál es la clave para lucir un “cuerpo de playa” en este 2020.
“DEJÉ LÁCTEOS, GRASAS Y AZÚCARES”
Todas las personas hacen ejercicio por un fin. ¿Cuál es el tuyo?
Empecé a hacer ejercicio no por gusto, mi papá me obligó cuando tenía sólo 13 años, ahora se lo agradezco. Él siempre fue amante de los deportes y quería que yo también lo fuera.
¿Entonces tu papá también te obligaba a practicar algún deporte?
Practiqué basquet, futbol, tenis y natación, pero no me llamaban la atención; me agradaba más el gimnasio porque me gustaba cómo mi cuerpo se iba formando. Yo era adolescente, entonces no cargaba tanto peso, pero hacía levantamientos de pesas olímpicas a los 14 años; no sé cómo llegué a ese punto, luego me la pasaba cargando discos y después practiqué baile.
Luego creciste y pudiste tomar tu propia decisión...
Exactamente. Cuando tenía 19 años comencé a trabajar en el medio artístico e hice una novela en la que yo era un sexoservidor y necesitaba tener un buen cuerpo, entonces me metí de lleno en el gym otra vez para lograr el físico de alguien que hace ese trabajo. El gimnasio lo combinaba con clases de pilates y yoga, me aventaba hasta tres horas de entrenamiento diario.
¿Sufriste de sobrepeso en tu infancia?
Nunca tuve problemas con sobrepeso; era muy flaquito, pero no me molestaba, mi papá lo que quería era que estuviera sano y activo.
¿Ahora te consideras un esclavo del gym?
No. Ahora que tengo 33 años veo el ejercicio como un estilo de vida para verte y sentirte bien. Entendí que no es hacer gym por tener el mejor cuerpo, es hacerlo por el simple gusto de estar sano y lucir como se quiere. Si voy siete días a la semana está bien, pero si dejo de ir cuatro no hay problema.
¿Estás de acuerdo con el consumo de esteroides?
Uno no está para juzgar, hay que respetar. Si hay personas que lo quieren consumir está chido, lo que les puedo recomendar es que si lo hacen, háganlo con alguien que sepa. A mí en particular lo que me ha funcionado es el balance en la comida, porque el 80 por ciento de tu cuerpo es la alimentación. Dejé lácteos, grasas y azúcares, además de que no me salto horarios en las comidas y aprendí a ser responsable con mi cuerpo.
¿Algún mito que hayas podido comprobar?
Sí, tengo dos. El primero es que comer lechuga no te hará adelgazar, y el segundo es que la proteína no sólo la encuentras en el pollo, la carne y el pescado.
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EJERCÍTATE DESDE CASA ¡SIN PRETEXTOS!
ALEJANDRA RIVERA “LA JAROCHA” nos comparte sus tips para mejorar la figura
TEXTO: FERNANDO MARTÍNEZ GONZÁLEZ • FOTOGRAFÍAS: JOSÉ LUIS RAMOS
Uno de los principales propósitos de muchas personas al iniciar el Año Nuevo es inscribirse al gimnasio para empezar a quemar todos esos kilitos de más; sin embargo, no siempre tenemos el tiempo o la posibilidad de hacerlo, es por eso que Alejandra Rivera “La Jarocha” nos comparte sus cinco ejercicios favoritos que se pueden hacer desde la comodidad de nuestro hogar, y así olvidarnos de los pretextos.
Es muy importante tener en cuenta que para obtener buenos resultados debemos ser constantes y muy disciplinados, además de cuidar nuestra alimentación y horas de sueño.
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